北海道千歳市リハビリ病院　外来リハビリ班、朝練で知識・技術向上中13

（2020年10月17日 19:06）
こんにちは！
北星病院外来リハビリ班です。

本日の朝練は
筋トレの科学です。


入院、外来の患者様の中には、
筋力不足、筋肉量不足の方が
多数いらっしゃいます。

中々、自己流では筋力を改善させることは
難しいです。


なぜかというと、
①運動の負荷(量や重さ)が合っていないこと
②栄養(タンパク質量、食べるタイミング)
の要素があります。

特に患者様に多く見られるのが
運動はがむしゃらにするけど
タンパク質(筋肉の素　肉や魚に多い)
が圧倒的に足りないということがあります。

空腹時や運動後にタンパク質を取らないと
せっかく運動しても筋肉が分解されてしまうことがあります。

なので、運動後1時間後にしっかりタンパク質を
摂取することが重要になってきます。

ちなみに最近、当院の売店にもプロテインが
入荷されるようになりました。

是非、のぞいてみてください。


これから冬にかけて
外に出ることが少なくなり
筋力が低下されることも予想されます。


転倒を予防する為にも気になる方は
是非、ご相談下さい！