北海道千歳市 リハビリの病院 筋トレと認知機能
（2021年1月 6日 14:01）
こんにちは！
北星病院外来リハビリ班です。
長期休みも終わり日常に戻っている人も
多くいると思います。
まだまだ休みの感覚が抜けずに
ボーッとすることも多いと思います。
本日のテーマはボーッとしないために
運動し頭を目覚めさせよう！というものです。
レジスタンストレーニング(ダンベルなどの重りを持って行うような一般的な筋トレ)
は遂行機能、認知機能のテストなどにプラスの
効果があると報告されています。(Jon‐Frederick Landrigan 2019 )
遂行機能とは「将来の目標達成のために適切な構えを維持する能力」(福井 2010)
と言われています。
簡単にいうと仕事などを例にすると
目標を考えて計画を立てて実行し意味のある行為をしていくこと
をまとめて遂行能力と言います。
なので筋トレをしていくことでバリバリ仕事ができるような
能力が上がっていくということです。
認知機能テストとは高齢者でなる方もいる認知症かどうか？の
テストのことです。
一般的に物の名前が思い出せるかや
少し前に暗記したことが覚えてられるか？などのテストです。
この頭の機能にも筋トレはプラスの効果があると言われています。
運動は筋肉をつけて日常生活を楽にするだけでは無く
頭脳にも影響してくるようです。
運動頑張りましょう！！
引用文献
①Jon‐Frederick Landrigan Lifting cognition: a meta-analysis of effects of resistance exercise on cognition 2019
②福井 遂行（実行）機能をめぐって 認知神経科学 12(3+4), 156-164, 2010
③Peter Rasmussen Evidence for a release of brain-derived neurotrophic factor from the brain during exercise 2009
こんにちは！
北星病院外来リハビリ班です。
長期休みも終わり日常に戻っている人も
多くいると思います。
まだまだ休みの感覚が抜けずに
ボーッとすることも多いと思います。
本日のテーマはボーッとしないために
運動し頭を目覚めさせよう！というものです。
レジスタンストレーニング(ダンベルなどの重りを持って行うような一般的な筋トレ)
は遂行機能、認知機能のテストなどにプラスの
効果があると報告されています。(Jon‐Frederick Landrigan 2019 )
遂行機能とは「将来の目標達成のために適切な構えを維持する能力」(福井 2010)
と言われています。
簡単にいうと仕事などを例にすると
目標を考えて計画を立てて実行し意味のある行為をしていくこと
をまとめて遂行能力と言います。
なので筋トレをしていくことでバリバリ仕事ができるような
能力が上がっていくということです。
認知機能テストとは高齢者でなる方もいる認知症かどうか？の
テストのことです。
一般的に物の名前が思い出せるかや
少し前に暗記したことが覚えてられるか？などのテストです。
この頭の機能にも筋トレはプラスの効果があると言われています。
運動は筋肉をつけて日常生活を楽にするだけでは無く
頭脳にも影響してくるようです。
運動頑張りましょう！！
引用文献
①Jon‐Frederick Landrigan Lifting cognition: a meta-analysis of effects of resistance exercise on cognition 2019
②福井 遂行（実行）機能をめぐって 認知神経科学 12(3+4), 156-164, 2010
③Peter Rasmussen Evidence for a release of brain-derived neurotrophic factor from the brain during exercise 2009
