北海道千歳市リハビリ病院　痛みを予防しよう！シリーズ ～膝編～③

（2021年1月19日 11:02）
こんにちは！
北星病院外来リハビリ班です。
過去にやった膝シリーズを更にまとめて詳しくやっていきます！

前回記事はこちらです↓
https://www.hokusei.or.jp/hokuman/2020/08/post-238.html　：①
https://www.hokusei.or.jp/hokuman/2020/08/post-240.html　：②

今回は

1. なぜ膝が変形すると痛みが出る可能性があるのか?
2. 筋力が減少するとなぜ膝の負担が増えるのか?
3. どんな人の痛みが増加してしまうのか? などを詳しくやっていきます。

まず最初に、膝が痛い！という人や
既に医者から変形性膝関節症と診断を受けている方は
沢山いるかと思います。

実際にレントゲンで変形性膝関節症と判断される人数は
約2530万人といわれています。(吉村 2010)
実際に痛みなどの症状がある方は800万人といわれています。

日本人に多い、いわゆる変形性膝関節症は
O脚（ガニ股）といわれる変形をしている方が多いです。

ではなぜO脚だと膝が痛くなるのでしょうか？

O脚になると膝が外に逸れていくような形になります。

その為重心から膝が離れていってしまうため
負担が大きくなり痛みが増強してしまうような
可能性があります。

なのでO脚の人は膝が外に逸れているのを
修正していく必要があります。

ご自分の膝のチェックの仕方は過去記事またはこちらになります。↓



おススメの運動はコチラになります。


またせっかく運動して膝の調子がよくなっても
肥満などの状態では逆に膝の負担が強くなり
痛みが増強される事がありますので
自分の膝が痛まないようにマネジメントしていく必要もあります。


次回は膝の曲げ伸ばしに関してやっていきます！

引用文献
①吉村典子：一般住民における運動器障害の疫学―大規模疫学調査 ROAD より．THE BONE 24：39-42，2010
②小川 内側型変形性膝関節症に対する下腿内旋エクササイズを 含む運動療法・徒手療法が症状および身体機能に及ぼす 即時的効果:準ランダム化比較試験北海道理学療法　2018