北海道千歳市リハビリ病院 痛みを予防しよう！シリーズ ～膝編～⑤
（2021年1月25日 14:19）
こんにちは！
北星病院外来リハビリ班です。
膝編の続きです！
前回記事はこちらです↓
https://www.hokusei.or.jp/hokuman/2020/08/post-238.html ：①
https://www.hokusei.or.jp/hokuman/2020/08/post-240.html ：②
https://www.hokusei.or.jp/hokuman/2021/01/post-299.html ：③
https://www.hokusei.or.jp/hokuman/2021/01/post-300.html ：④
今回のテーマは変形性膝関節症(膝が痛い人)と減量に関してです。
最近は健康雑誌や TVの健康番組でも
減量しましょう！ダイエットしましょう！と頻繁に言われています。
実際に変形性膝関節症 理学療法診療ガイドラインでも
減量は最も高いレベルで推奨されています。
では実際にどのくらいまでの減量を目標とすれば良いのか？
という所が1番気になるところかと思います。
Messierらは10~19%減量に成功した人は
痛みや6MD(６分間歩行した際の距離や疲労感を測定する物)、膝の機能
に改善が見られると報告しています。
更に20%以上減量に成功した人たちは
10%減量に成功した人より
25%痛みが減少したとも報告しています。
なので体重60kgの人は
10%=6kg 20%=12kg減量ということになります。
この研究での減量の期間は18ヶ月です。
短期間での減量は健康に悪影響を及ぼすので
気をつけましょう。
ちなみにこの研究でのPFCバランス(P:タンパク質 F:脂質 C:炭水化物)は
タンパク質15~20%脂質30%未満、炭水化物45~60%で
行っていました。
また、減量は炎症に関係するIL-6と言われるようなものの
血中濃度も下げると言われています。(Nicklas BJ, Ambrosius W 2004)
なので減量すると体重による膝への負担が減るばかりでなく
炎症由来の痛みが減少する可能性があります。
膝が痛い方は是非減量をご検討ください。
引用文献
①Stephen P. Messier, Ph.D. Intentional Weight Loss for Overweight and Obese Knee Osteoarthritis Patients: Is More Better? Arthritis Care Res (Hoboken). 2018 November
②Nicklas BJ, Ambrosius W, et al.: Diet-induced weight loss, exercise, and chronic inflammation in older, obese adults: a randomized controlled clinical trial. Am J Clin Nutr. 2004; 79: 544‒551.
こんにちは！
北星病院外来リハビリ班です。
膝編の続きです！
前回記事はこちらです↓
https://www.hokusei.or.jp/hokuman/2020/08/post-238.html ：①
https://www.hokusei.or.jp/hokuman/2020/08/post-240.html ：②
https://www.hokusei.or.jp/hokuman/2021/01/post-299.html ：③
https://www.hokusei.or.jp/hokuman/2021/01/post-300.html ：④
今回のテーマは変形性膝関節症(膝が痛い人)と減量に関してです。
最近は健康雑誌や TVの健康番組でも
減量しましょう！ダイエットしましょう！と頻繁に言われています。
実際に変形性膝関節症 理学療法診療ガイドラインでも
減量は最も高いレベルで推奨されています。
では実際にどのくらいまでの減量を目標とすれば良いのか？
という所が1番気になるところかと思います。
Messierらは10~19%減量に成功した人は
痛みや6MD(６分間歩行した際の距離や疲労感を測定する物)、膝の機能
に改善が見られると報告しています。
更に20%以上減量に成功した人たちは
10%減量に成功した人より
25%痛みが減少したとも報告しています。
なので体重60kgの人は
10%=6kg 20%=12kg減量ということになります。
この研究での減量の期間は18ヶ月です。
短期間での減量は健康に悪影響を及ぼすので
気をつけましょう。
ちなみにこの研究でのPFCバランス(P:タンパク質 F:脂質 C:炭水化物)は
タンパク質15~20%脂質30%未満、炭水化物45~60%で
行っていました。
また、減量は炎症に関係するIL-6と言われるようなものの
血中濃度も下げると言われています。(Nicklas BJ, Ambrosius W 2004)
なので減量すると体重による膝への負担が減るばかりでなく
炎症由来の痛みが減少する可能性があります。
膝が痛い方は是非減量をご検討ください。
引用文献
①Stephen P. Messier, Ph.D. Intentional Weight Loss for Overweight and Obese Knee Osteoarthritis Patients: Is More Better? Arthritis Care Res (Hoboken). 2018 November
②Nicklas BJ, Ambrosius W, et al.: Diet-induced weight loss, exercise, and chronic inflammation in older, obese adults: a randomized controlled clinical trial. Am J Clin Nutr. 2004; 79: 544‒551.
