腰痛とお尻の筋肉の関係 〜お尻をきたえて腰痛を改善しよう！〜
（2021年5月 7日 14:03）
こんにちは！
北星病院外来リハビリ班です。
本日のテーマは腰痛とお尻の筋肉の関係です。
結論から申し上げると
慢性的に腰痛がある人はお尻の筋肉が萎縮(いしゅく：痩せてしまうこと)
していると言われています。(Amy H. Amabile 2017)
お尻の筋肉が萎縮してしまうことで特に重いものを持ったりする際に影響がでます。
重いものを持ちはじめの最初はお尻の筋肉が働き、後半に背中の筋肉が働くと言われています。(Leinonen 2000)
また、背中の筋肉が疲労してくるとお尻の筋肉が代わりに沢山働くことも報告されています。(Clark BC 2003)
なのでお尻の筋肉が萎縮し弱くなってしまうことで背中の筋肉を補助することができなくなり
腰痛の原因になる可能性があります。
腰痛の予防のためにお尻の筋肉を鍛えてみましょう！
以下に簡単な運動を紹介させていただきます。
ブリッジ運動
簡単にできた人は片脚でのブリッジ運動を行ってみてください！
引用文献
①Amy H. Amabile Atrophy of gluteus maximus among women with a history of chronic low back pain PLoS ONE 12(7):2017
②Leinonen V, et al. Back and hip extensor activities during trunk flexion/extension: effects of low back pain and rehabilitation. Arch Phys Med Rehabil. 2000 .
③Clark BC, et al. Derecruitment of the lumbar musculature with fatiguing trunk extension exercise. Spine . 2003
こんにちは！
北星病院外来リハビリ班です。
本日のテーマは腰痛とお尻の筋肉の関係です。
結論から申し上げると
慢性的に腰痛がある人はお尻の筋肉が萎縮(いしゅく：痩せてしまうこと)
していると言われています。(Amy H. Amabile 2017)
お尻の筋肉が萎縮してしまうことで特に重いものを持ったりする際に影響がでます。
重いものを持ちはじめの最初はお尻の筋肉が働き、後半に背中の筋肉が働くと言われています。(Leinonen 2000)
また、背中の筋肉が疲労してくるとお尻の筋肉が代わりに沢山働くことも報告されています。(Clark BC 2003)
なのでお尻の筋肉が萎縮し弱くなってしまうことで背中の筋肉を補助することができなくなり
腰痛の原因になる可能性があります。
腰痛の予防のためにお尻の筋肉を鍛えてみましょう！
以下に簡単な運動を紹介させていただきます。
ブリッジ運動
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簡単にできた人は片脚でのブリッジ運動を行ってみてください！
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引用文献
①Amy H. Amabile Atrophy of gluteus maximus among women with a history of chronic low back pain PLoS ONE 12(7):2017
②Leinonen V, et al. Back and hip extensor activities during trunk flexion/extension: effects of low back pain and rehabilitation. Arch Phys Med Rehabil. 2000 .
③Clark BC, et al. Derecruitment of the lumbar musculature with fatiguing trunk extension exercise. Spine . 2003
