小学生の勉強にもHIITが良い影響！
（2021年9月 8日 18:23）
こんにちは！
北星病院外来リハビリ班です。
皆さんはHITTというものをご存知でしょうか？
HIITとは
High Intensity Interval Training の略語です。
日本語では高強度インターバルトレーニングとなります。
その名の通り強い負荷で間をあけて行うトレーニングです。
ダイエットの動画などで見たことがある方もいるのではないでしょうか？
具体的には20秒全力で運動して10秒休憩を8回繰り返す方法です。
全部終えるのにたった4分しかかかりません。
この運動を行うことで運動能力が向上するのはもちろんのことなのですが
小学生の学習にも影響があると報告されています。
小学3~5年生に行われた実験ではHITT実施後に行ったいくつかの検査の結果
から、集中力と注意力が改善されたと報告しています。(Jasmin K 2015)
この論文で行われたのはスクワット、ジャンプ、ランニングなどの組み合わせです。
4分で集中力が増加し効率的に勉強できるではお得ではないでしょうか？
是非、試してみてください！
引用文献
Jasmin K. Ma, Lucy Le Mare, and Brendon J. Gurd Four minutes of in-class high-intensity interval activity improves selective attention in 9- to 11-year olds
Appl. Physiol. Nutr. Metab. 40: 238–244 (2015)
こんにちは！
北星病院外来リハビリ班です。
皆さんはHITTというものをご存知でしょうか？
HIITとは
High Intensity Interval Training の略語です。
日本語では高強度インターバルトレーニングとなります。
その名の通り強い負荷で間をあけて行うトレーニングです。
ダイエットの動画などで見たことがある方もいるのではないでしょうか？
具体的には20秒全力で運動して10秒休憩を8回繰り返す方法です。
全部終えるのにたった4分しかかかりません。
この運動を行うことで運動能力が向上するのはもちろんのことなのですが
小学生の学習にも影響があると報告されています。
小学3~5年生に行われた実験ではHITT実施後に行ったいくつかの検査の結果
から、集中力と注意力が改善されたと報告しています。(Jasmin K 2015)
この論文で行われたのはスクワット、ジャンプ、ランニングなどの組み合わせです。
4分で集中力が増加し効率的に勉強できるではお得ではないでしょうか？
是非、試してみてください！
引用文献
Jasmin K. Ma, Lucy Le Mare, and Brendon J. Gurd Four minutes of in-class high-intensity interval activity improves selective attention in 9- to 11-year olds
Appl. Physiol. Nutr. Metab. 40: 238–244 (2015)
