ホクマンブログ | 北海道千歳市リハビリ病院　北星病院

（2022年4月28日 16:34）（外来リハビリブログ）

こんにちは！
北星病院外来リハビリ班です。

いよいよ連休に入りますね。

連休では太りやすくなることが研究でも報告されていますので気を付けましょう！
↓(過去記事です)
ホクマンブログ | 北海道千歳市リハビリ病院　北星病院 (hokusei.or.jp)

おいしい物を食べて楽しむのも大事ですが、一度体重が増えてしまうと
中々、元に戻るのが難しいと思います。

また、ＧＷ中は天気予報でもあまり天気が良くないと言われています。
なので、おうちで座っている時間が増えることも予想されます。

WHO（世界保健機構）では運動量に関しての目安を出しています。
成人であれば週に中等度の150～300分の中等度の有酸素運動と
週に２回程度の全身の筋群を使用した筋トレをすることを推奨しています。
(ちなみに全身の筋群を使うにはベンチプレスやスクワットの様な複数の筋肉を動員するものを指します)

中等度の運動強度とは最大心拍数を使用して管理します。
簡易的に「220－年齢」×50~60%で計算します。
なので例としては、「220－ 30歳」×50%＝95拍となります。
心拍数を95拍に維持したままのランニングやエアロバイクでの有酸素運動になります。

年齢ごとに健康を維持するための運動量が載っていますので参考にしてみてください。

WHO身体活動・座位行動ガイドライン
↓
WHO2020JPN.pdf (umin.jp)

外来リハビリ班　リハビリ機器追加！

（2022年4月28日 16:24）（外来リハビリブログ）

こんにちは！
北星病院外来リハビリ班です。

リハビリ室に運動療法の為の機器が追加されました！
有酸素運動の為のエアロバイクが計６台になりました。

長山11.jpg

台数が増えたことで患者様をお待たせする事が少なくなりました。
安心して運動しにいらしてください。
お待ちしております！

北星病院４階療養病棟【こいのぼり】

（2022年4月28日 09:45）（）

こんにちは！

４階リハビリチームです！

いよいよ北海道も桜が咲き始めましたね(^^)

彩りの季節がやってきました！

さて、４階療養病棟では、患者様に協力して頂いて、「鯉のぼり」を作成しました！
米田10.jpg

この「鯉のぼり」、よーく見てみると

米田11.jpg

小さな鯉のぼり達が集まってウロコの柄になっているんです！

米田12.jpg

１匹１匹、患者様方が丁寧に折り紙を巻いてくれて、

なんと！総勢７０匹います！！

手伝って下さったたくさんの患者様、本当にありがとうございます

＼(^o^)／

完成し、壁に飾り付けてみると、「わぁー豪華だね！」との感想を頂きました。

４階の階段前に飾っておりますので、お荷物等を届けて下さるご家族様もご覧になれます(^^)

以上、作業療法士米田でした！

２Fリハビリ班　病棟からの桜の様子

（2022年4月28日 08:52）（）

こんにちは

2階病棟です！

道内の桜の開花が進む中、北星病院もついに桜の開花が始まりました。

2階病棟は下から見上げる花見ではなく…

ちょうど桜の花が目の前に見える、病院唯一の絶景スポットがあります。

しかも、温かい室内から花見ができてしまう特典付きです。

写真は4月26日　14時現在の様子です。

曇りの中でも少しずつ開花してくる桜が見ものです。こらから数日の間で満開になるのかなー？と患者様も毎日楽しみに過ごされています。

通所リハビリブログ　第90号

（2022年4月28日 08:36）（通所リハビリブログ）

みなさんこんにちは！
北星病院通所リハビリ広報部です！

今日は、通所リハビリセンターで毎月行われている健康教室についてご紹介します。

健康教室を始めた目的は「利用者様に、健康に過ごすための知識を身に着けていただき、健康意識を高め、日々の生活に活かしていただきたい！」という願いが込められています。

そのため、この健康教室では運動やストレッチの方法だけでなく、「栄養・お食事」「お薬について」「腸内環境」「福祉用具」など、様々なテーマの教室を開催しています。

教室の中ではただ講義を聴くのではなく、実際に身体を動かしてみたり、健康にまつわるクイズに参加したりと、楽しく参加していただけるような工夫を取り入れています！

実際に、この教室をきっかけに食事内容を見直したり、お薬の飲み方に気を付けたりする方も増えています。
北星病院通所リハビリセンターは、運動をするだけでなく、こうした健康意識を高めるための取り組みも行っています。

通所リハビリセンターでは感染対策を行いながら、現在も体験利用や新規利用を受け付けしています！
ご興味がある方がいらっしゃいましたらお気軽にご連絡ください！

（TEL：0123‐29‐5035　相談員　濱田）

通所リハビリブログ　第89号　皆勤賞の取り組み

（2022年4月22日 13:47）（通所リハビリブログ）

みなさんこんにちは！
北星病院通所リハビリ広報部です！
写真①.JPG

通所リハビリでは新しい取り組みとして、4月から皆勤賞を始めました(^^)/
期間は4月からの6ヶ月間で、10月に表彰の予定です！
ご利用者様の『やる気や目標』、皆勤賞をとれた時の『喜びや達成感』につながればと思います！
写真②.png

皆さんが休まず通所リハビリをご利用頂き、お元気に過ごすことができるよう、私たち職員も精一杯お手伝いさせていただきます(^^)/
何名の方が皆勤賞を受賞できるでしょうか？！
季節の変わり目ですので、皆様も体調に気を付けて過ごしていきましょう！

以上、北星病院通所リハビリ広報部でした！

北海道千歳市リハビリ病院　外来リハビリ班、朝練で知識・技術向上中 R4.No.2.

（2022年4月15日 10:31）（外来リハビリブログ）

こんにちは！
北星病院外来リハビリ班です。

本日の朝練では神経の触診を行いました！

神経は背骨から身体の各部分に伸びています。

筋肉の間を走っていたり皮膚のすぐ下を走行していたりします。

私たちは患者様の症状が、どの神経からくるものなのか？

神経以外の筋肉や靱帯、皮膚などからくるものなのか？

を確認する為に触診の練習をしています。

実際、普段症状がない職員同士でも力を入れすぎて触ると痛かったり不快感を

感じたりすることがあります。体験していくや練習をたくさん行い、できるだけ患者様に

辛さを与えないようにできればとかんがえています。

次回も頑張ります！

北星病院４階療養病棟【アクティビティレク】

（2022年4月15日 10:10）（）

こんにちは！４階リハビリチームです☆

街に積もった大雪も、ようやく溶けて、いよいよ春らしくなってきましたね(^_^)

４階療養病棟では、春の息吹きに合わせて、花形の吊るし飾りを作ってみました。

米田9.jpg

感染対策のため、皆さんで集まって…という機会は減っていますが、個々人で画用紙を切って頂いたり
シールを貼って頂いたりしたものを、たくさん集めて、１つの大きな作品となっています！

女性患者様も、男性患者様も、たくさんの方が協力して下さり、皆さん丁寧に色画用紙を切っていました。

米田8.jpg

ピンクは「サクラ」

黄色は「菜の花」

青色は「青空」

をイメージしています。

デイルームが、一気に明るい雰囲気になったように感じます！

お花たちが、くるくると回りながら、可愛らしい動きをしてくれています♪

今年も、サクラや、さまざまなお花たちが咲き誇るのが、本当に楽しみですね(^_^)

以上、作業療法士米田でした！

通所リハビリブログ　第89号　新しいマシンが来ました！

（2022年4月12日 16:34）（通所リハビリブログ）

みなさんこんにちは！
北星病院通所リハビリ広報部です！

今回は、通所リハビリの新しいマシンについて紹介します。

さっそくですが、新しいマシンがこちらです！！！
写真１.JPG

「リカンベントバイク」という名前で、とてもかっこいいデザインになっています。
利用者さんも、興味深々です…！
自転車のように足で漕いで運動を実施します。

利用者さんの身体機能に合わせて、ボタンを押して負荷量を調整します。
銀色の取っ手を握りながら行うと、心拍の測定もできるので
自分の心肺機能を確かめながら運動ができます。

リハビリ時間以外の空き時間に実施して、体力や持久力アップを目指していきましょう！

以上、北星病院通所リハビリ広報部でした！

北海道千歳市リハビリ病院　外来リハビリ班、朝練で知識・技術向上中 R4.No.1.

（2022年4月 8日 17:07）（外来リハビリブログ）

こんにちは！
北星病院外来リハビリ班です。

新年度が始まりましたね！
気持ちを新たにやっていきたいと思います。

一発目の朝練はHIITです。
聞いたことがある方もいるのではないでしょうか？

HIITとは・・・
High　Intensity　Interval　Training（ハイ　インテンシティ　インターバル　トレーニング）
といって短時間で高強度の運動を休憩を挟みながら行うものです。

目的は心肺機能の向上などがあります。
小学生を対象にした実験ではHIITを実施後に集中力や注意力が改善されたとの
報告もあります。(Jasmin　2015)

今回は実際に全員でやってみました！
２セットで疲労困憊になりました。
口で指導するだけでなく体験する事が重要ですね。

長山⑨.jpg