睡眠不足のダイエットへの影響
（2022年6月 2日 13:41）
こんにちは！
北星病院外来リハビリ班です。
北海道も徐々に気温が上がってきて夏の気配がしてきましたね。
皆さんの中には夏に向けてダイエットしている人もいるのではないでしょうか？
本日の内容はダイエットに関してです。
ダイエットの基本は食事の見直しと運動です。
そして睡眠です！
睡眠不足の状態ではダイエットの効率が悪くなってしまう場合があります。
睡眠時間が8.5時間の場合と5.5時間の場合で
摂取カロリーなどは同じにして比較した研究では8.5時間睡眠の方が
脂肪の減少量が多かったと報告されています。(Arlet V. Nedeltcheva.2011.)
また、脂肪ではなく体重で見た場合では大きな差はなかったことから
短い睡眠では脂肪以外のものが減ってしまった事が予測されます。
このことからも、せっかく食事制限などでカロリー制限を行っても
脂肪以外の体重が減ってしまうことでリバウンドしやすくなってしまうことも考えられますので
普段から睡眠時間を確保していくこともダイエットには重要な要素になってきます。
是非、自分の身体のために睡眠に関しても気をつけてみてはいかがでしょうか？
引用文献
①Arlet V. Nedeltcheva.nsufficient sleep undermines dietary efforts to reduce adiposity.Ann Intern Med. Author manuscript; available in PMC 2011 Apr 5
