ダイエットのために縄跳びをしてみましょう！(キツイです...)
（2022年8月31日 10:44）
こんにちは！
北星病院外来リハビリ班です。

お盆が明けて夏も終わりに近づいてきましたね。
夏休み、お盆休みなどで暴飲暴食はしていませんか？
暑いからといってアイスは食べすぎてはいませんか？

今回の内容は食べすぎちゃったなという方にうってつけの内容です！

縄跳びは家にありますか？
縄跳びをしたことがない人は少ないでしょう…

昔からある縄跳びですが、ダイエットのための有酸素運動においては
非常におすすめできます。

どんなスポーツがどのくらいのカロリー消費を可能にするかを
考える上でメッツ数というものを使います。
安静時を『１』とした場合に何倍の活動の強度があるかの指標です。

縄跳びのメッツ数は『12.3』(1分間に120~160回飛ぶペースで)です。
ちなみにランニングは『7』です。

カロリー消費の計算は以下のようになります。
体重×実施時間(分は時間に換算)×メッツ数×1.05=消費カロリー
なので体重60kgの人が30分縄跳びを行ったとすると…

60×0,5×12.3×1.05=387.45kcal となります。
(ちなみによくスーパーに売っているカップアイス一個分位です)

ランニングよりも強度が高いですが短時間でカロリーを消費できますので
キツくても大丈夫！という方は試してみてはいかがでしょうか？

メッツ数に関しては厚生労働省のホームページ、メッツ数などに関しては
スポーツ庁のホームページに色々なデータがあるので
興味がある方はご参照ください！