座っている時間と腰の関係

(2022年2月21日 14:05)(外来リハビリブログ)

こんにちは!
北星病院外来リハビリ班です。

まだまだコロナ渦が継続していて
在宅ワークなどで座り続けている時間が長い人が多いのではないでしょうか?

今回のテーマは座りっぱなしと腰の強張りです。
パソコン作業を持続していると終わった後に
腰に違和感を感じることはないでしょうか?

座位時間の持続によって腰の
筋肉のこわばりの増加(Kett and Sichting、2020)
があると報告されています。
こわばりで済めば良いですが後々にそれが
蓄積することで、腰痛へつながることも考えられます。

予防する為にはどうするか?に対して
一つの参考になる研究があります。

一定時間座っている姿勢を取り続けている間に
・何もしない(座っているのみ)
・座っている間に電気刺激(感覚のみ)
・座っている間に電気刺激(電気刺激で筋収縮を起こさせる)
 で比べた所、電気刺激で筋収縮を起こした群だけ
腰のこわばりが約10%低下したという報告がありました。(Alexander R Kett 2021)
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上記のことから考えると数十分に一度は筋収縮を起こすことが必要ではないかと思います。
具体的には一度椅子から立ち上がる、ストレッチをするなどが重要ではないでしょうか?


ちなみに、制服が新しくなりました!

リハビリは水色になりました。
(RH受付は白)
部署ごとに色が変わりますので
ご来院の際は見てみてください!
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引用文献
①Alexander Robert Kett Sedentary behaviour at work increases muscle stiffness of the back: Why roller massage has potential as an active break intervention. Appl Ergon. 2020 Jan;82:102947. doi: 10.1016/j.apergo.2019.102947. Epub 2019 Sep 9.
②Alexander R Kett Sitting for Too Long, Moving Too Little: Regular Muscle Contractions Can Reduce Muscle Stiffness During Prolonged Periods of Chair-Sitting Front Sports Act Living. 2021 Nov 3;3:760533. doi: 10.3389/fspor.2021.760533. eCollection 2021.

北海道千歳市 リハビリ病院 節分飾りを作りました

(2022年2月18日 13:19)()

こんにちわ!
回復期リハビリテーション病棟です!!

2月3日の「節分」にちなみ、回復期病棟でも患者様と「おに」の飾り物作りやホクマンくんを節分仕様にしたりと行事の雰囲気を味わって頂きました!
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感染対策のため、個別で鬼を作成して頂き、一つの作品となるようにリース風にまとめてみました。おにの顔も手書きで書いて下さり、可愛らしい鬼や面白い鬼など、とても個性があふれる作品になりました。参加してくださった患者様からは「おもしろいね〜」「楽しかった〜」と喜んで下さり有意義な時間になりました。また、作品を観て下さった患者様からは 「もう節分か〜忘れていたよ」など、行事を思い出すきっかけに繋がり良かったと思っています。

これからも、回復期病棟では感染対策に考慮し、患者様と楽しみながらリハビリを継続していけるように日々精進して参ります。
以上、作業療法士 曽我部でした。
北海道千歳市リハビリ病院 外来リハビリ班、朝練で知識・技術向上中 R3.No.31.

(2022年2月16日 13:16)(外来リハビリブログ)

こんにちは!
北星病院外来リハビリ班です。

朝練です。
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本日は股関節の安定性向上のための
筋力のチェックを練習しました!

股関節には色々な方向に筋肉がついているのですが
特に深層の所には外旋筋がついています。

骨のすぐ近くに存在しているので場所的にも股関節の安定化に関わると言われています。
股関節の外旋筋の疲労によって下肢の支持性が低下することも報告されています。(佐藤 2012)

股関節の曲がる角度によっても働く筋肉が変わりやすいので
色々な姿勢で筋力をチェックしました。

実際にやってみるとケガや痛みがない状態でも
特定の姿勢で力が入りづらかったりがあり
その人それぞれの生活習慣で弱化しやすい筋肉の傾向がありました。

次回も頑張ります!

引用文献
①佐藤 他 股関節外旋筋群の疲労による筋力低下が歩行の空間的・時間的パラメータに与える影響 理学療法学Supplement 2011(0), Aa0136-Aa0136, 2012

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北星病院 4階療養病棟 アクティビティレク 【節分】

(2022年2月14日 14:01)()

こんにちは!4階リハビリチームです。

2月3日は「節分」でしたね!
4階の患者様も季節を感じる作品作りと、模擬的な豆まきを行いましたので、ご紹介します!

折り紙を折ったり、シールを貼ったり、愛らしい表情の「おに」と「おたふくちゃん」を描いてくれました!

今回は、個別リハビリで、作品を作り、集めて飾っています。

また、当日は、ディルームに来れる方や、ベッドサイドにもお邪魔して、たくさんの患者様が、「鬼は外!福は内!」と、模擬的な豆まきに参加してくれました♪
お写真の方々は、ほんの一部の患者様です(^_^;)
(感染対策のため、患者様同士の交流は行っておりません)
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豆まきの的になっている「おに」の絵も、画用紙をちぎってもらったり、貼ってもらったり、患者様に作成を手伝ってもらいました!

2月の千歳市は、まだまだ厳しい寒さが続きますね…。
「福は内!」で福を呼び込みながら、春の気配を待ちましょう!

以上、作業療法士 米田でした。
通所リハビリブログ 第83号 職員紹介

(2022年2月11日 18:17)(通所リハビリブログ)

みなさんこんにちは♡
北星病院通所リハビリのマスコットキャラクター『ホクメロ』です♪
寒い冬もあともう少しねっ!あたたかくして乗り気りましょ♪
 
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さて、今回は通所リハビリセンターに新しい仲間が増えたので紹介するわ♡
 
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早坂:「はじめまして!介護福祉士の早坂 幸江(はやさか ゆきえ)です!出身は由仁町です。実家は酪農家で猫2匹、ポニー5匹います。大好きな動物たちに毎日癒されています!趣味は御朱印集め、ホットヨガ、旅行です!よろしくお願いします(^^)
 
ホクメロ:「ポニーがいるお家なんてびっくりしたわっ♪動物に癒されてるのね~♡
趣味の御朱印集めも気になる所だけど、、、次の方の紹介に行くわね!」
 
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宮岡:「はじめまして!理学療法士の宮岡 航希(みやおか こうき)と申します。この度、滝川から高校3年間育った千歳に引っ越してきました!猫2匹とハリネズミと一緒に暮らしています。趣味はバスケットボールです!」
 
ホクメロ:「あら♡宮岡さんもペットを飼っているのね♪賑やかそうで良いわね~」
ホクメロ:「では、最後に2人の意気込みを聞いていこうかしら♡」
 
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早坂:「一日でも早く仕事に慣れ、先輩方を見習いながら少しでも早く仕事をこなせるようになりたいです!ご利用者様とのコミュニケーションでは目配り、気配り、心配りを大切に頑張ります!」
 
宮岡:「ご利用者様とたくさんお話ししながら、楽しい時間を過ごしたいです!これからよろしくお願いします!」
 
ホクメロ:「2人ともありがとう♡これからよろしくね♪」
新しく2名のスタッフが入り、通所リハビリがさらにパワーアップしました!
これからもよろしくお願いします!
以上、ホクメロでした♪