（2021年9月 4日 18:22）（外来リハビリブログ）

こんにちは！
北星病院外来リハビリ班です。

朝練です。
テーマは『脊柱管狭窄症』です。

脊柱管狭窄症はTVや雑誌、ネットなどでも記事になっていることが多いので
知っている方もたくさんいると思います。

具体的な症状としては『間欠性跛行』というものがあります。
歩いている際に徐々に下肢の痛みが出現し
休みを入れると痛みが消えて、また歩けるようになる状態です。

また、他の症状としては下肢の痛み・痺れや脱力、感覚の障害もあります。

リハビリ処方された際は上記の症状などに関して
身体をチェックしていきます。
その後に適切な運動や徒手での介入を行なっていきます。

外来患者様で特に重要なこととして、痛みなどの症状に対して
自分で体操やストレッチをして症状をコントロールできるように
練習していきます。

写真の体操は、その一つです。


背中を曲げることで背骨の神経の通り道の圧力(硬膜外圧)を下げるための
運動です。
脊柱管狭窄症では硬膜外圧が上がることで間欠性跛行が出現したりします。
立っている状態や体を反らすような動きが特に圧力が上がる姿勢となります。

本日の朝練では、特に患者様に提案させていただくような体操を練習しました。

次回も頑張ります！

（2021年9月 2日 18:19）（外来リハビリブログ）

こんにちは！
北星病院外来リハビリ班です。

本日の内容はタイトル通り『有酸素運動と脳』です！

皆さんも健康のためにウォーキングしたり
ランニングをしたりする方がいると思います。

脳というと脳トレや計算問題などを
行い認知症予防に努めているかともいるかと思います。

実は有酸素運動には体力をつけたりダイエットなどに効果が
あるだけではなく脳にも良い影響があるということが報告されています。

有酸素運動と関係すると言われているのが脳の中でも『海馬(かいば)』と言われている部分になります。
海馬の働きとしては『記憶』に関係していると言われています。

有酸素運動を定期的に行うと定期的にストレッチを行なっていた人たちと比較して
1年後に、有酸素運動では2%海馬のボリュームが拡大していたと報告があります。(Kirk I.  2011)
これは、加齢に伴う海馬の萎縮を1～2年分逆転させた結果になります。

以下に図も載せますのでご参照ください。
↓

この研究で行われていた運動の時間や強さとしては
週に3回、最初の１週は10分間のウォーキング、そこから１週ごとに5分ずつ時間を増やしていきます。
7週目で40分間になり、そこからはずっと40分間、少し身体が温まり呼吸が早くなるようなペースで
実施してます。

日常的にウォーキングやランニングなどを行うことで身体にも脳にも良い影響が
与えられるかもしれません。
全く運動しないということは将来の体を考える上でももったいないですね。

引用文献
①Kirk I. Erickson Exercise training increases size of hippocampus and improves memory Proc Natl Acad Sci USA. 2011 Feb 15;108(7):3017-22.

（2021年9月 1日 18:08）（通所リハビリブログ）

みなさんこんにちは！
北星病院通所リハビリ広報部です。
 
皆さん、最近笑っていますか？（＾＾）
8月の健康教室は『笑う門には健康アップ！～心も体もストレス解消、笑いがもたらす効果とは～』
を題材に、作業療法士　前田が発表しました。
 



「笑い」がもたらす健康への効果に関しては、色々な研究がなされています。
よく知られているのが、免疫力向上です！
笑いで脳が興奮することで、ナチュラルキラー細胞が活性化し、免疫力がアップします！
また、笑うことで脳内ホルモンの「β-エンドルフィン」「セロトニン」が分泌され、リラックス効果が得られます。
 

その他にも、「笑い」がストレスを軽減し糖尿病の悪化を予防したり
認知症予防にもつながるということでした！
 
最後には、笑いの準備体操として３種類の深呼吸をみんなで実践！
そして近くのお席の方と、「ありがとう」と笑顔で言い合いました！
「笑顔」は副作用のないお薬です。
皆さんも生活の中に、積極的に笑顔を取り入れていきましょう！
 
以上、北星病院通所リハビリ広報部でした！

（2021年8月31日 17:53）（通所リハビリブログ）

みなさんこんにちは！
北星病院音楽療法士の青木梨央です。
 
先日、北星病院3階の入院患者様に対し、音楽療法を実施させていただきましたので、その様子をお伝えします。
 
今回は、３階のデイルームで数名の患者様に集まっていただき、手指消毒や換気、距離の確保など感染症対策を行いながら実施しました。
ピアノの後ろには、窓越しに緑の木々が広がり、気持ちの良い環境で演奏させていただきました！
 

まずは、深い呼吸を促すことを目的にピアノに合わせて深呼吸をしました。
そして、1曲目には「浜辺の歌」をオーシャンドラムという波の音が鳴る楽器で演奏しました。
珍しい楽器なので、皆様も興味を示されていた様子です。

楽器を鳴らし、「何の音でしょう？」の問いかけには、「海の音」「波の音」「川の流れる音」などの答えが返ってきました。
癒される波の音でリラックスしながら、音楽に合わせて様々な情景を想像することができたのではないでしょうか。
 

2曲目は「故郷」の曲に合わせて、グーチョキパー運動をしました。
手先の運動を音楽に合わせて行うことで、頭の体操としても効果があります。
昔聞いた懐かしい曲に合わせることで、皆様笑顔で取り組まれていました。
 
3曲目は「炭坑節」にあわせて盆踊りの動きを取り入れた体操をしました。
夏の季節感を感じながら、盆踊り気分を味わうことができたのではないでしょうか。
指先まで意識して踊りこなす方もいましたし、身体が不自由な方もリズムにのったり、動かせるところを積極的に動かしながら参加されていました。
 

最後は皆様ご存じの美空ひばりの名曲、「川の流れのように」を聞いていただきました。
ピアノと一緒にキラキラとした音のツリーチャイムで演奏し、穏やかな雰囲気で終わりました。
終わった後には、患者様から「楽しかった」「またやりたい」といったお言葉をいただき、スタッフも楽しい時間を過ごさせていただきました。
 
今後は音楽療法を様々な場所で、たくさんの方に提供していきたいと思っていますので、
ご興味のある方は、北星病院音楽療法士の青木までお声掛け下さい(^^)♪
 
以上、北星病院音楽療法士、青木でした！
 

（2021年8月20日 16:41）（通所リハビリブログ）

こんにちは！
北星病院通所リハビリ広報部です！
 
8月の初めの猛暑から、一転秋のような涼しい日が続いていますね。
激しい寒暖差が続くと、自律神経のバランスが崩れて疲労がたまるとされていますので
みなさま体調崩されないようにお気をつけください(>_<)
 

 
北海道では8月7日が七夕となっていますね。
通所リハビリセンターでは8月2日～4日まで「七夕会」を実施しました！
今回も皆様に楽しんでいただけるように様々な催しを行いましたので
紹介します！
 

 
こちらは毎年好評の射的！
職員の顔の的めがけて皆様真剣に狙いを定めていらっしゃいました(^^)
中には満点を獲得した方も！！盛り上がる結果発表となりました！
 

 
可愛い織姫と彦星ですね(^^♪（笑）
こちらは「織姫と彦星をさがせ！」というゲームで、
センターのいたるところに隠されている織姫と彦星を探すゲームです！
皆様歩行練習やリハビリの際に目を光らせて探してくださいました！
 

 
全体向けのレクリエーションでは、大きな円になり、ペットボトルに入っている割りばしを
振って出して早く出し終わった方が勝ちというゲームを行いました！
出し口が狭くなっているため、なかなか割りばしが出てこず、焦れば焦るほどでない、、、
両チーム一勝一敗の引き分けで接戦となりました！
 
 
 
去年に引き続き盆踊りも踊りました！
今年は感染対策を行った上で、民謡をされていたご利用者様の素敵な歌声に合わせて踊りました！
素敵なこぶしが響き渡っていました、、、
立って踊ることが難しい方も、座りながら太鼓をたたいてもらったり、手振りしていただくなど皆様に楽しんでいただきました！
 
感染症の流行で今年も各地でイベントが中止となっていますね、、、
通所リハビリセンターでは皆様に楽しみながらリハビリしていただけるように、来月以降も感染予防を図りながら、イベントを計画中です！
またご報告させていただきます！
 
 
以上、北星病院通所リハビリ広報部でした！